Závěrečný praktický test
DNS kurzu silového tréninku část III
Požadavky pro účast v testu
Pro účast v praktickém testu je nutné mít úspěšně splněný online test ještě před zahájením kurzu. Způsobilost účastníků je před začátkem ST3 kurzu ověřována prostřednictvím databáze.
Formát praktického testu
Testování probíhá ve dvojicích. Každý účastník má k dispozici přibližně 15 minut. Praktický test je rozdělen do tří částí:
- Vyšetření
- Návrh korektivních cvičení
- Aplikace do tréninku
1) Vyšetření
Účastník si náhodně vylosuje název testu. Jeho úkolem je vysvětlit, co test hodnotí, co při něm sleduje, a následně test prakticky provést na svém partnerovi. Během provádění testu musí popisovat pozorované skutečnosti.
- Brániční test vsedě
- Test nitrobřišního tlaku vleže na zádech
- Test elevace paží
- Testování v pozici na čtyřech
- Testování v pozici medvěda
- Testování dřepu
- Flexe kyčle v sedě
- Diferencovaný medvěd
- Diferencovaný vysoký klek
- Přechod z vysokého kleku do stoje
- Podřep na jedné noze
- Tripod
2) Návrh korekce
Na základě nálezu účastník navrhne korektivní cvičení z konceptu DNS. Je nutné navrhnout i jiná cvičení (pozice), než která byla obsahem testu. Následně účastník toto cvičení prakticky provede se svým kolegou či kolegyní.
3) Aplikace do tréninku
V poslední části účastník navrhne posilovací nebo tréninkové cvičení, které slouží k posílení dříve korigovaného pohybového vzoru. Součástí je vysvětlení, proč byla daná varianta zvolena a jaké modifikace nebo instrukce budou použity pro správné provedení.
Doplňující otázky
V průběhu testování mohou být kladeny doplňující otázky zaměřené na praktické i teoretické znalosti (např. možnosti modifikace pohybu u klienta s bolestmi zad apod.).
Hodnocení
Cílem testování je u absolventů kurzu hodnotit
- znalost principu vylosovaného testu,
- schopnost popsat, co test hodnotí,
- rozpoznání základních (významných) nálezů,
- schopnost správně nastavit korektivní DNS cvičení.
Neúspěšné hodnocení může nastat v případě, že účastník:
- nezná princip vylosovaného testu,
- nedokáže určit, co test hodnotí,
- navrhne nevhodné nebo nesprávně provedené DNS cvičení.
Není vyžadována dokonalost ani mistrovská úroveň, ale očekává se bezpečná a kompetentní úroveň znalostí a dovedností.
Doporučení k přípravě
Pro úspěšné zvládnutí testu se doporučuje:
- Seznámit se se všemi testy používanými v kurzu.
- Prakticky si vyzkoušet provádění testů s kolegy.
- Umět popsat, co jednotlivé testy hodnotí, a znát typická korektivní DNS cvičení.
- Při vlastní praxi s klienty trénovat schopnost výběru vhodných silových a funkčních cvičení pro přenos do tréninku.
- Před kurzem si projít studijní materiály a poznámky ke kurzu ST3.
Kontakt:
